TIP RAMADHAN- KEKAL BERTENAGA SEPANJANG BERPUASA

Makanan yang lambat dicernakan dapat memberi rasa kenyang yang lebih lama dan memberi tenaga sepanjang berpuasa.

⚫️Karbohidrat kompleks seperti nasi, mi, roti, bihun merupakan sumber tenaga utama.
⚫️Makanan yang tinggi serat mengenyangkan dan melambatkan rasa lapar kerana ia mengambil masa yang lebih lama untuk dicernakan.
⚫️Pengambilan sumber protein seperti ikan, ayam, daging dan kekacang penting kerana struktur protien yang lebih kompleks juga memberi rasa kenyang..

Selain itu,
-Minuman berkafein akan menyebabkan dehidrasi (cepat rasa dahaga/ kehilangan air daripada badan) semasa berpuasa.
-Air kosong diutamakan, namun jus buah atau susu rendah lemak juga boleh diambil semasa bersahur.

#Ramadhankareem
#stayathome
#bertenagaketikaberpuasa
#InfopemakananKKM
#NutritionistKKM